秋冬季节职场男性需要注意

　　秋冬季节，职场男性要注意什么

　　天气慢慢的变冷了，一些疾病又要活跃了，在一家单位的例行体检报告中有这样的结论：35岁-45岁之间的员工过早出现心电图异常、脂肪肝并伴有肝功不正常。另有一部分人血糖过高，甚至出现了高血压、糖尿病等。

　　著名健康教育专家指出，诱人的、丰盛的饮食、高级的轿车、豪华的住房都蕴藏着危险。越来越多的资料表明，各种慢性非传染病性疾病正在侵扰年轻男士。由于这些病大多是由不良的生活方式造成的，所以，又称生活方式病。男人的不健康生活方式是导致这种病的最主要原因。生活方式病的罪魁祸首往往就是吸烟、少动、膳食不平衡、酗酒、生活不规律等。

　　繁忙的工作以及社交应酬，使得白领男士们很难有固定的回家时间。并且对现在的许多男人而言，下班就回家像是一种很无能的表现，所以他们中的许多人更愿意在酒吧里度过夜晚的时间。既然晚归是常事，保障充足的睡眠就是一个不太可能的事了。人体其实就是一架极为精密的机器，按生物钟有规律地运行着。

　　人为地违反生物钟，无疑又使自己向不健康、甚至是死亡迈进了一大步。

　　缺少体力活动   长时间的伏案工作，不是在文件堆里就是在电脑前度过近十个小时，忙得甚至连抬头的时间都没有。按钮式生产、久坐式工作、久卧式生活，特别容易导致骨质疏松和其他疾病。紧张的脑力劳动可使神经体液调节失常，导致脂类代谢紊乱，血胆固醇增高的情况。

　　吸烟   烟是许多男士忠实的伙伴。虽然无数媒体都在宣传吸烟有害，但我国的烟民还是在不断的壮大。这是为什么呢？因为吸烟基本上是社交的必备手段之一，大量的临床案例表明，吸烟与肺癌、口腔癌、咽癌、食道癌等致命病有关。

　　酗酒   无酒不成宴，尤其是在应酬场合，仿佛喝酒的多少就代表着你的诚意，有时甚至意味着你能喝多少，就做多大的生意。在愿与不愿之间，一杯杯的酒在悄悄地侵害着你的身体。

　　不健康的饮食   饭店里的饭菜纵然上档次，却不是最理想的饮食搭配。酒多了，饭菜就只是象征性的。至于均衡营养，更谈不上了。不吃早餐、食盐过多、进食优质蛋白质少(如牛奶等)都有可能会破坏身体的健康。针对不健康生活方式带来的种种弊端，有关专家建议：争取规律的生活，保证充足的睡眠。“早睡早起身体好”是一句老得不能再老的话，但却并不过时，如果你真的起不来的话，能早睡晚期也是可以的。

　　另外，持续的、适当的体育锻炼和户外活动将对你有益。心血来潮式的锻炼对改变肌肉疲劳状况帮助不大，所以应当坚持日常运动。一句俗话说得好：“生命在于运动”。