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职场男士减压小妙招

佚名

http://man.qm120.com2014-11-11 15:41:24 来源:全民健康网

关键字:男性职场 减压

  小妙招助职场男士解压

  随着生活节奏的加快,人们需要超负荷经常性工作,不但会给身体也会给心理带来很大的压力。专家们分析说,精神上的压力过大,往往会导致各种疾病,或者让人养成一些不良习惯比如抽闷烟、暴饮暴食等,这些情况或者致命、或者会演变成致命的疾病。下班后,除了阅读、倾诉、在家看电视、出门ktv、蒙头大睡、郊游旅行、运动、网络聊天之外,我们还能从国外借鉴一些怎样的减压之道呢?随小编一起来看看吧!

  1、暴力减压

职场男士减压小妙招

  其实可以“随身带个小皮球,郁闷时偷偷的捏一捏。”英国一个专为男性白领排忧解难的服务网站建议。随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的,遇到压力过大时需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏,显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。而且还不会损伤同事们之间的关系。

  2、食物减压

  最近一项医学研究发现,某些食物就可以非常有效地减少压力。比如含有dha的鱼油,鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是其主要的人来源。此外,硒元素也能有效的减压,金鱼和大蒜都富含硒。维生素b家族中的b2、b5和b6也是减压的好帮手,多吃谷物就能很好的补充维生素b2。所以你不妨工作的间隙,可以来一杯冰咖啡,能够很好地舒缓你那糟糕的心情。

  当然,如果你饭局应酬实在太多,没办法很好地规划自己的饮食,或者吃得太多,肚里再也装不下了,那就可以在包里揣盒维生素片或是鱼肝丸之类的,这样就可以做到随时补充的目的。不过专家们也指出,靠食物或者维生素来减压,必须要持之以恒才行,每天要形成良好的习惯,1个月之后就能慢慢见到成效了。其实你千万不要怕吃多了对身体有害,其实维生素之类的东西多了的话,损害也是微乎其微的。

  3、写作减压

  在你烦恼的时候只需“把烦恼写出来。”写作的内容是什么呢?你的压力体验,你生理、心理上的一切烦恼。都可以写出来,早在1986年,德国就有一些心理学家做过测试,一组人员专写压力和烦恼;另一组人员则只写日常浅显的话题。每4天一个周期,持续6周后,结果前一组人员心态更加的积极、病症明显的较少。写作是一种效果显著的减压办法,只要一支笔一张纸走到哪里都可以实行的。其实这个方法,小编也是用过的,效果真心不错哦!

  4、睡眠减压

  其实有了旺盛的精力,这样才能抵制住压力的侵袭,睡眠便是一个重要的保证。中国心理学会的专家给出以下别出心裁的小贴士。如果外界噪声让你难以入眠,那就人为制造一些“白色噪声”,比如让电视机一直都小声地开着,盖过讨厌的噪声。睡觉前少量吃些小点心,只一点点是不会发胖的,这样夜里就不致于因为饥饿而会惊醒了。另外,金鱼、火鸡精肉、香蕉、热牛奶、中草药茶等食物都是可以起到催眠的效果了。

        面对现实社会的压力和诱惑,需要正确的面对才行,其实什么都是次要的,只有身体好才是真的好,而身体好的根本就是心情好,所以一定要正确的面对压力才行。

本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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