上班男性的饮食

      男性上班族怎么合理的避免发胖主要有以下几方面原因：

　　1、长时间久坐办公，由于工作紧张所以就没有了运动的机会。

　　2、心情时常的产生抑郁从食物或酒精中寻求安慰。

　　体重和你所承受的压力就会慢慢的形成恶性的循环：一般人在压力之下容易饮食过量和消化不良所以也就会造成发胖，于是更易受压力的影响。

　　4、有人认为“心宽体胖”，胖起来是一种自由自在的外在表现。从心理学的角度来讲，这种说法不是没有道理，这也就是为什么大多数的男性结了

　　婚以后身体就像气球被吹起来一样迅速发胖的原因之一。

      5、一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞，随着时间的推移、年龄的增长，这些细胞就会重一些。因此，几乎每一个男人在30岁以后总是一天一天要比以前重。

　　一些。并且他的基因和荷尔蒙减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响。

　　如果想要控制发胖或减肥其实就是改变一下你的运动和饮食习惯。现在不管你从事什么工作，你仍然会有消耗热量的办法。其实，日常生活中锻炼的机会遍地都是，发现它们，持之以恒。

　　1、骑自行车和跑步还有游泳以及散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法。

　　2、你别像秃鹰寻找猎物似得在车满为患的停车场寻找车位，但是可以把车放得远一点，你也能享受散步的乐趣。

　　3、走进大楼，千万不要乘电梯，可以自己慢慢的爬上楼去。

　　4、休息时要果断地去散步而不是去喝咖啡、可乐，因为散步比其他的一种饮料都容易使你头脑清醒。