职场男性的养生生活

     睡眠质量的好坏是保证健康的最主要的一个因素，很多职场男性因为工作压力的影响，大部分都有失眠症状发生，这对他们的身体健康有很大的影响力，面对这样的问题，那么就需要要保证身体健康，同时还要做好睡前的养生工作。

　　职场男性睡前养生遵循六个原则：

　　1、散步

　　散步10-20分钟，这会容易使血液循环到体表，入睡后皮肤可以得到保养。躺下后，千万不要再考虑问题，更不可以看过于刺激的电视节目或者书籍，而且会使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。

　　2、喝杯加蜂蜜的牛奶

　　医学专家研究，牛奶中含有很多的促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜂蜜的牛奶，就有利于保证一夜好眠。蜂蜜有助于整夜保持血糖平衡，避免早醒。

　　3、开窗通气

　　适当的保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可以开一会儿的门窗，在睡前之后的时候再关好，有助于睡得更好，但注意睡时不可以用被子蒙头。

　　4、洗脚

      中医学认为，脚上的60多个穴位和五脏六腑有着很大的联系，睡前用热水泡泡脚，按摩一下脚掌心可以帮助更好的进入梦乡。

　　5、刷牙洗脸

　　睡前刷牙比早晨更重要，不仅可以很好的清除口腔内的积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸擦，可以保护皮肤清洁，使睡眠舒适和轻松。

　　6、梳头

　　头部穴位较多，通过梳理，可以起到按摩和刺激作用，可以平肝和熄风还有开窍守神以及止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，能很好的疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。