中年男性怎么壮阳

　　(1)含有丰富的维生素的食物

　　维生素a和维生素e还有维生素c都有助于延缓衰老和避免性功能衰退，它们都存在于新鲜蔬菜和水果中。

　　(2)含锌食物

　　锌是人体最关键的微量元素，它对于男子生殖系统正常结构和功能的维护有着很重要的作用。缺锌会使精子数量减少，并还会影响，使性功能减退。近年来的研究结果表明，缺锌和中医所说的：“肾阳虚”有很大的关系。

　　含锌量最高的食物首推牡蛎肉，其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖中都含有一点的锌。

　　(3)含钙食物

   　钙离子可以有助于刺激精子成熟。含钙十分多的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。

　　(4)动物内脏

　　含有丰富的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要配方。此外，还含有肾上腺素和性激素，可以很好的促进精原细胞的分裂和成熟。所以适量食用动物的心和肝还有肾以及肠等内脏，有利于提高体内雄激素水平，同时还可以增加分泌量，提高性功能。

　　(5)含精氨酸的食物

　　精氨酸是精子形成的必要成分，常吃含有丰富的精氨酸的食物的有助于补肾益精。这样的食物有粘滑的特点如鳝于、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。