男性怎么做可以养性 这些方法呵护你的性生活

　　一、养性保健品注意要以平补为佳

　　男性们如果想养性，所以在选择保健食品时，就需要注意平补、温和，这样就可以一些枸杞子、山药、黑芝麻、核桃、泥鳅等。但是不可以吃富含动物或植物雌激素的保健品，例如大豆异黄酮、雪蛤等。

　　二、日常起居有规律

　　男性朋友由于在工作的时候十分的繁忙，所以就会经常的有很大的压力，这样就不免有一些坏习惯，例如抽烟喝酒、常吃快餐和垃圾食品等。为此，我就建议男性就要保持情绪放松，多走动，选择与自己体质相适宜的运动方式，坚持有规律的起居和生活的好习惯。

   　三、助性锻炼3法

　　按摩小腹：主要就是按肚脐到外生殖器之间的小肚子。按摩时双手相叠置于小腹中间，紧压腹部，慢慢按摩，顺时针和逆时针各30次。

　　按摩腰部：双手放在腰部，上下按摩30次。

　　pc肌锻炼法：要需要自我调理，逐渐收紧pc肌，收紧5秒钟。逐渐收紧pc肌5秒钟，然后再放松pc肌5秒钟，这样就完成了。练习时，从10个组开始，逐渐增加到50个组，这样就够了。建议每天练习2-3回合。

　　四、养性食物多吃一点

　　在饮食上，男性首先要坚持一定的用餐原则。其次，男性可以多吃一些坚果类食物(如核桃、瓜子、杏仁、榛子、栗子、开心果等)、鱼虾、肉类(如羊肉、鸽子、麻雀等)、蛋类等。

　　大部分的男性都有一个错误的认识，那就是酒能助性。长期饮酒、酗酒的男性他的雄激素水平就出现下降，性功能也会减退，所以男性也会出现不育、前列腺炎、前列腺增生等多种疾病。

　　男性常吃高脂食物，很快就会变肥。而肥胖又会使男性体内的雌激素水平上升、雄激素水平下降，所以就会影响男性的。

　　吃一些使用添加剂的食物、含有环境激素的食物，就会影响你的性功能，而且还会伤肾。