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男性如何壮阳 推荐六款营养美食

佚名

http://man.qm120.com2015-04-12 09:48:26 来源:全民健康网

  男性壮阳怎么吃你是否知道呢?现在我就推荐六款合理搭配的美食。

  在饮食上,女性更加的注重补充营养。怀孕的时候吃什么,更年期该补什么,一些建议大家耳濡目染了,但针对男性的壮阳食物又又几个呢。下面,就来给大家推荐六款营养的食物。

  推荐一、大蒜和韭菜都是蔬菜  蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”,它们可以杀菌,还可以增强对于维生素b1的吸收,糖类的新陈代谢也可以得到促进,疲劳感也可以得到缓解。有研究发现,葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险降低百分之五十。男性每周至少应吃3次葱属类蔬菜。

  推荐2、沙丁鱼、三文鱼等中的欧米伽3脂肪酸是十分的多的食物

  男性胆固醇代谢很会紊乱,使其也很容易遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸对于阻止血液凝结、降低甘油三酯等有很好的作用,对心血管特别有益。富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金鱼等,这些鱼就可以经常地换着吃,一周最好吃两次。

  

男性如何壮阳 推荐六款营养美食

 

      推荐3、牡蛎、瘦肉等含有丰富的的食物

  中国营养学会建议男性每天就可以吃15毫克的锌,女性则为11.5毫克。这是因为男性里的锌十分的多,体内锌不足,对于精子的数量与品质也会又很大的影响。此外,锌不仅是雄性激素合成的必需品,同时也负担着保护前列腺的重任。水产品(尤其是贝壳类海鲜,如牡蛎、虾等)、瘦肉类、动物内脏、坚果等中的锌的含量十分的多。但水产品和动物内脏易富集重金属,不宜多吃。

  推荐四、豆制品、花生等中的精氨酸十分的多的食物

  精子形成的必需成分——精氨酸,对于促进体内一氧化氮的释放有很好的作用,同时还可以放松血管和增加血流,从而增进男性。含有大量的精氨酸食品还有核桃、豌豆等。需要提醒的是,豆制品中的大豆异黄酮属于植物雌激素,并不会使男人女性化,男性骨质的流失现象也可以得到减少。

  推荐五、西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜

  这种蔬菜中的有机硫化物十分的多,一直是蔬菜中的健康典范。据英国最新报道,十字花科蔬菜对于防止前西兰花细胞扩散有很好的作用,生吃或稍微煮一下吃就比较的好。需要注意的是,吃这类蔬菜时一定要慢慢的,有利于保健成分更好地释放。

  推荐六、西红柿、西瓜等富含番茄红素的食物

  番茄红素对于清除前列腺中的自由基有很大的好处,同时还可以保护前列腺的组织。此外,有研究显示,番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌直肠癌等男性易患的癌症效果是很明显的。需要提醒的是,番茄红素是脂溶性的营养素,所以最好就是等西红柿熟了再吃最好,吃西瓜时建议搭配上一些全脂的酸奶,这样就有利于壮阳。

本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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