男人吃早晨需要哪些营养

　　俗话说：早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少。所以说早晨比较重要，要吃好。其实就是要有营养，下面给大家介绍男人吃早晨需要什么营养。

　　一、馒头或全麦面包

　　不管是西式的主食还是中式的，其实淀粉类食物是基础类食物这是必要的，而且对于刚睡醒的胃来说也是最适合最先入口的食物。

　　二、蔬菜

　　蔬菜中含有的必要营养不用说人们也知道的吧?很多人觉得早上不能吃炒菜，并非如此，早上人们口淡，可以不吃油放的多的菜，清炒蔬菜就很好。

　　三、肉类/鸡蛋

　　蛋白质类的食物保证男性的肌肉力量和一早上的精力。所以说，

　　四、酸奶

　　酸奶是为了消化上述那些食物而准备的，而且酸奶中含有的热量少营养物质多，更是受到很多怕胖一族的青睐。对于经常存有便秘的男性来说，不妨饭后来上200ml。

　　可能有人会说早餐不要吃那么多，八点多吃早晨再过三个小时就吃中餐了，其实早晨好在七点以前吃，当然那是夏天，不过早餐要吃得早，所以能多吃点的。