男人补锌吃牡蛎的方法

      男人做为社会的顶梁柱，每天要做很多的事，很多男人都会吃一些东西进补，很多男人吃牡蛎补锌，但是有很多地方要注意的，下面一起来看看吧。

　　1、想要吃牡蛎补锌，自然要挑选优质的牡蛎。优质牡蛎的特点：完整结实，表面无沙和碎壳，肉质饱满呈金黄色，光滑肥壮，干度足，体形基本完整，比较瘦小，色赤黄略带黑色的次之。

　　2、牡蛎并非人人可吃，患有急慢性皮肤病者应忌食;脾胃虚寒、滑精、慢性腹泻、便溏者不宜多吃;牡蛎肉不宜与糖同食。

　　3、另外，虽然菠菜含铁量很高，但其中能被吸收的铁并不多，而且还会干扰锌和钙的吸收，所以不宜用来补铁补血，尤其是不宜给小孩多吃。

　　牡蛎的营养价值：

　　牡蛎是一种高蛋白、低脂肪、容易消化且营养丰富的食品，含有丰富的甘氨酸，干牡蛎肉含蛋白质高达45%~57%、脂肪7%~11%、肝糖原19%~38%。此外，还含有多种维生素及牛磺酸和钙、磷、铁、锌等营养成分。其中钙含量接近牛奶，铁含量为牛奶的21倍。

      上面给大家介绍了男人吃牡蛎要注意的一些方法，牡蛎营养价值高，对男人的身体健康很有帮助，所以男性朋友在生活中不妨吃一些，让你的身体更健康。