经常熬夜的男人要如何进补

　　男人作为社会的主要劳动力，家庭的顶梁柱，都是努力的工作，常常因为工作而熬夜，但是男人的身体不能垮，那么经常熬夜的男人要如何进补，下面一起来看看吧。

　　进补原则：早餐要营养充分，以保证旺盛的精力;中餐则可多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等;晚餐宜清淡，多吃维生素含量高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。

　　食疗方案：平时要注意多吃富含维生素A、胡萝卜素以及维生素B2的食品;同时，选用含磷脂高的食物以健脑，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等;还要有意识地多选用保护眼睛的食物，如鸡蛋、动物的肝、肾、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。胡萝卜猪肝汤、枸杞羊肝汤都是夜班族不错的选择。

　　男人熬夜对身体伤害非常大，但是男人更要保护好自己的身体，所以熬夜的男人要多吃上面介绍的食物。