男性秋季多吃哪些好

　　眼看就到了秋天,天气也是渐渐的转凉,这个时候，很多的人都是会出现一些的身体不适的症状，口舌干燥，皮肤也是一样的情况，还有就是身体可能还不适应的冬天，也会出现一些疾病带来的身体不适，那么男性是家里的顶梁柱，这个时期的话，也就是更需要注意保护我们的身体了，那么男性朋友们在秋冬季的时候，多吃什么食物是比较好的呢!

　　在我们人体任何一个细胞都是不能够缺乏水分的，成年 人身体的60e%是水分，肝、大脑、皮肤是含有70%的水，骨骼含水45%，血液当中80%的也都是水分。如果说男士是要想保持健美的肌肉，那么也就是必须的是饮用足够的水分， 因为在肌肉当中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的一些男人每天须饮用8杯水，而运动量大的男士对水的需求量则是更大的。

　　秋天得时候，也是会发生一些呼吸道的不适，所以也就是需要注意润肺，对于很多的水果之类得话，一定是需要多吃一些的甘蔗，秋梨之类的，它们都是具有非常好的润肺功效。同时还是需要注意少抽烟，防止身体上火的。

　　这个季节板栗也是非常的火热，而且板栗是非常的适合高血压患者食用的，它是能够防治高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等一些的疾病的，然后就是再用板栗炖汤、熬粥、煮饭等都是一些不错的选择。不过需要注意的就是不能贪吃哦，一天十颗就可以了。

　　苹果是有这很好的一个生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑等一些的功效。加拿大人得根据研究表明，在试管当中苹果汁是有这很强大得一个杀灭传染性病毒的作用，吃一些是比较多苹果的人比不吃或者是少吃的人得感冒的机会是要低很多得。

　　锌可很多额是男性非常需要的一种元素，在秋天的时候，是需要注意补锌。锌是能够提高男性精子质量，含锌的物质，比如一些海产品：牡蛎，虾米，螃蟹之类得。