冬季男性感冒饮食选择

　　　　冬季已经到来了，大雪节气也到了，等大雪过后天气更加的寒冷，号称抵抗力很强的男性朋友也开始容易患上感冒、咳嗽等疾病，不过冬季正确的饮食可以发挥很大的防病功效。中国的全民健康网指出了感冒时最该吃和最不该吃的食物。赶紧来看看吧!

　　一、冬季适合吃的食物

　　1、骨头汤

　　小火炖骨头汤可以部分析出骨头中所含的镁、磷及其他微量元素，寒冷季节下喝一碗热腾腾的骨头汤，可以很好的提高免疫力，能够起到预防感冒的作用。

　　2、热茶

　　绿茶如今在国外也是颇受推崇，认为其富含抗氧化成分，并能够很好的抗菌。洋甘菊茶则是国外流行的茶饮，好处是能够不含，而且富含多酚，有非常好的抗菌作用。

　　3、蜂蜜

　　蜂蜜有时都是被视作“非处方药”，用于止咳。在2010年发表于《初级护理呼吸杂志》的研究显示，有上呼吸道感染的孩子睡前服用2.5毫升蜂蜜，夜间止咳效果都是要优于服用正规的非处方止咳药的。

　　4、辛辣食物

　　如果只是单纯的着凉流鼻涕的话，比较好能够吃一点辣椒、芥末等辛辣食物有助呼吸顺畅，能够很好的刺激人体发汗，有助排出鼻涕痰液。但有胃病的人千万不要吃，否则就会加重症状的。

　　5、苹果醋

　　苹果醋是果醋，具有很强效的抗病毒、抗真菌以及杀菌消炎作用。一两匙苹果醋、蜂蜜兑一碗水即成很好的保健饮料，有助于身体预防感冒。

　　6、大蒜

　　大蒜其实就是天然的抗菌剂和抗生素，能够很好的提高免疫力，促进人体的排毒。

　　7、姜

　　有很多证据表明，生姜能够对付恶心呕吐也是很有效的，可以制成红糖姜茶或用生姜来煮水，都是很不错的。

　　二、冬季不宜吃的食物

　　1、含糖食物

　　有感冒症状要尽量的避免砂糖和人工甜味剂以防炎症，可以多吃水果或蜂蜜等来摄取天然的糖分，同时能够很好的补充大量有益矿物质和食物纤维的。

　　2、油腻食物和乳制品

　　炸鸡之类高油高脂食品不容易消化，还容易上火发炎的，比较好能够避免快餐汉堡类加工食品。虽然感冒能不能制品未达成什么共识，但多数意见认为，喝牛奶会增加痰液等黏液分泌。所以一定要注意才好啊！