男性滋补的饮食

      哪些食物最适合男性滋补呢?滋补工作可不是女性专利的工作,对男人来说，如果想要保障健康一样应该注重滋补，而想达到滋补的效果，那么男性就需要更加的注重日常的健康饮食，下面就是为大家所介绍的男性滋补食物。

　　西红柿和西瓜等含有丰富的番茄红素的食物。番茄红素可以很好的清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。此外，有研究显示，番茄红素可以有效的预防前列腺癌和结肠癌还有直肠癌等男性易患的癌症有显著功效。需要提醒的是，番茄红素是脂溶性的营养素，所以西红柿比较好熟着吃，吃西瓜时比较好可以搭配上全脂酸奶更好。

      豆制品和花生等含有丰富的精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必需成分，它能促进体内一氧化氮的释放，起到放松血管和增加血流的作用，从而更好的增进男性。含精氨酸大量的食品还有核桃和豌豆等。需要提醒的是，豆制品中的大豆异黄酮属于植物雌激素，并不会使男人女性化，并且还可以减少男性骨质流失。

　　牡蛎、瘦肉等含有丰富的锌的食物。中国营养学会推荐男性每天摄入锌15毫克，女性就可以为11.5毫克。这是因为男性里含有丰富的锌，体内锌不足，而且还会严重的影响精子的数量与品质。此外，锌不仅是雄性激素合成的必需品，同时也负担着保护前列腺的重任。含锌较为大量的食物有水产品(尤其是贝壳类海鲜，如牡蛎、虾等)、瘦肉类、动物内脏、坚果等。但水产品和动物内脏易富集重金属，建议不可以多吃。

　　因为通过食物达到滋补保健效果，而且还不会存在任何的副作用的问题，而且还可以提供其他的营养物质，所以说男性朋友在生活当中，就应该做种食物的选择，这样可以帮助我们很好的预防男性疾病。