中年男性的滋补饮食

      现在很多的人们对于自己的身体健康是有了很大的关注，特别是男性朋友。我们经常会听说女性滋补的食物，其实对于男性朋友来说，饮食健康也是可以起到滋补的作用的。那么，男人吃哪些食物来滋补呢?

　　西红柿和西瓜等含有丰富的番茄红素的食物。番茄红素可以清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。此外，有研究显示，番茄红素对预防前列腺癌和结肠癌还有直肠癌等男性易患的癌症有显著功效。需要提醒的是，番茄红素是脂溶性的营养素，所以西红柿比较好熟着吃，吃西瓜时比较好可以能搭配上全脂酸奶那就是比较好的。

   　豆制品和花生等含有丰富的精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必需成分，它能很好的促进体内一氧化氮的释放，起到放松血管和增加血流的作用，从而增进男性。含精氨酸大量的食品还有核桃和豌豆等。需要提醒的是，豆制品中的大豆异黄酮属于植物雌激素，并不会使男人女性化，并且还可以减少男性骨质流失。

　　牡蛎和瘦肉等含有丰富的锌的食物。中国营养学会推荐男性每天摄入锌15毫克，女性则为11.5毫克。这是因为男性里含有丰富的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。此外，锌不仅是雄性激素合成的必需品，同时也负担着保护前列腺的重任。含锌较为丰富的食物有水产品(尤其是贝壳类海鲜，如牡蛎、虾等)和瘦肉类、动物内脏和坚果等。但水产品和动物内脏易富集重金属，不可以多吃。

　　对于男性朋友而言，经常吃一些有助于自己身体健康的食物是有重要的，毕竟在生活中，我们的主要营养的摄入还是来源于食物，所以我们如果在生活中不注意的话，我们的身体就会受到严重的影响，希望上述的介绍可以帮助大家。