男性如何滋补 三种食物营养元最高

　　现在大家都比较的关注女性的滋补问题，而男性的滋补问题却被大家忽视了。其实男性就需要一下三种食物就可以滋补，饮食这些食物的营养元最高。

　　食物1、豆制品

　　豆制品、花生中的精氨酸十分的多。精子形成的必需成分——精氨酸，对于促进体内一氧化氮的释放有利，同时它还具有放松血管和增加血流的作用，从而增进男性。其中核桃、豌豆等也含有很多的精氨酸。需要提醒的是，豆制品中的大豆异黄酮属于植物雌激素，并不会使男人女性化，对于男性骨质的流失有减少的作用。

      食物2、牡蛎

　　牡蛎、瘦肉等中的锌十分的多。中国营养学会推荐男性每天摄入锌15毫克，女性则为11.5毫克。这是因为男性里的锌很丰富，体内锌不足，对于精子的数量与品质就会受到一定的影响。此外，锌不仅是雄性激素合成的必需品，同时还担任着保护前列腺的责任。含锌较为丰富的食物有水产品(尤其是贝壳类海鲜，如牡蛎、虾等)、瘦肉类、动物内脏、坚果等。但水产品和动物内脏易富集重金属，多吃不宜。

　　食物3、西瓜

　　现在的网络上和电视上还有报纸上都可以了解一些日常的生活、饮食的指导，当然这些似乎女性十分的多，怀孕时吃什么、更年期吃什么等等，然而对于男性的相比之下就会显得十分的少，其实男人承受这较大的压力更需要滋补，所以上面的食物男性朋友们就可以试一试。

　　西红柿、西瓜等中的番茄红素十分的多。番茄红素对于清除前列腺中的自由基作用最佳，保护前列腺组织。此外，有研究显示，番茄红素还可以预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症。需要提醒的是，番茄红素是脂溶性的营养素，但是西红柿熟着吃是比较好的，吃西瓜时建议搭配上全脂酸奶。