男人吃什么滋补

　　现实生活中肾虚者不乏其人，人平素需要常吃一些补肾食品。特别男人吃什么能滋补。

　　海参

　　富含碘、锌等微量元素。可补肾益精、滋阴壮阳。能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。

　　钙

　　中国男人每天从食物中摄入的钙远远不能满足身体需要，而且中年男人的钙每天都在流失。研究发现摄入钙较多的男性骨骼较为强壮，而且比摄入量少的男性平均起来要苗条一些，也就是说，适当补充钙质还具有减肥疗效，这对于那些大腹便便的男人来说不啻为一个好消息。

　　锌

　　人体内200多种酶及大脑中的九化学信号传递系统神经传递物质的产生都离不开锌。因为锌对维持细胞的完整性、细胞增殖、基因调控、核酸代谢及免疫功能均有重要作用。男性中含有高浓度的锌，因而性活动频繁的男性容易缺锌，更应经常补充锌，这对维持旺盛的性功能有很大帮助。锌还有协助维持大脑机能的作用。

　　维生素

　　研究还发现维生素e还具有减少运动后肌肉损伤的作用。维生素e是目前最为有效的抗氧化物质之一。自由基氧化作用可造成细胞的损坏，促使人体衰老以及增加各种疾病的发病率。当男性还年轻的时候，正常的生理机能可生成抗氧化剂来抵制自由基的氧化反应。但当男性到30-40岁时，体内生成的自由基会越来越多，而生成的抗氧化剂却越来越少。因此对处于生存压力日重的男性来说，补充维生素e是预防衰老的有效办法。

　　虾

　　能工巧匠补肾壮阳、通乳排毒。富含蛋白质、矿物质、脂类、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。

　　此外，动物肉类、鸡蛋、骨髓、樱桃、黑芝麻、桑椹、山药等也有不同程度的补肾功效。