男人要牢记这饮食四要素

      现在社会上的男性都不知道怎么去合理搭配自己的饮食，也很少关注，以为只要吃有营养的饮食就可以了，其实并不是这样，不要忽视了营养的均衡，下面一起来看看男性的饮食四要素，让男人走出饮食误区。

　　一、重点是锌

　　微量元素锌是全身酶的活性成分，它有助于调整免疫系统，是适当生长的极重要因素。但男性往往忽略锌。据调查，锌达标的男子不到1/3。锌，可从海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物中获得。

　　二、对铁可放松

　　缺铁的男性为数不足1%;大多数男性不必对食物中铁的含量担心;男性比较不能承受铁的超负荷;男性补铁可能会掩盖内出血而出现的缺铁信号。

　　三、正确对待蛋白质

　　许多男性想使肌肉发达而多吃蛋白食品。实际上，大多数男性不需额外补充蛋白质。中等量的肉、禽、鱼或豆科植物，加低脂乳制品将十分有益。

　　四、提高抗氧化剂摄入

　　抗氧化剂，特别是维生素e能阻止自由基损伤血管壁，从而预防胆固醇堵塞，故有助于对抗心脏病和脑卒中。粗粮坚果和植物油，差不多都含有维生素e。为了得到比每日定量多的数量，就须补充。吃水果和蔬菜也能获取其他抗氧化剂的益处。

      上面给男性介绍了男人饮食的四要素，男性朋友一定要走出饮食的误区，平常吃东西不能乱吃，饮食和人的身体健康息息相关，没有健康的饮食，身体也会受到伤害，那样对你的工作和生活都是一种打击。