男性应酬的健康饮食

      1、熬夜男

　　在生活中经常上夜班熬夜的男士由于用眼过度就会很出现眼睛干涩和视物不清;身体违背生理规律及超负荷运转易引起身体疲劳。所以早餐要营养充分以保证旺盛精力;中餐就可以在生活中多吃一些含有蛋白质高食物如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等;晚餐比较好选择清淡一些的食物，多吃维生素含量高食物如各种新鲜蔬菜饭后吃点新鲜水果。

　　在日常饮食方面，生活中可以注意多吃含有丰富的维生素a、胡萝卜素以及维生素b2的食品;同时选用磷脂含量高的食物以健脑，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等;还要有意识地多选用保护眼睛的食物，如鸡蛋和动物肝脏、肾脏、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞还有各种新鲜水果等。胡萝卜猪肝汤、枸杞羊肝汤都是夜班族很好的选择。

     2、应酬男

　　喝酒是交际场合的最关键的手段，许多男性还将喝酒当成一种日常的生活习惯。在觥筹交错和推杯换盏时，酒精往往渗透性地伤害了男性的肝脏。肝功能不好的男性容易出现疲劳和呕吐还有厌食和恶心等症状。

　　这样的男性春季进补时应以高维他命和适宜热量还有高蛋白食物为主。鱼类、虾类、鸡肉、牛肉含有丰富的人体所急需的蛋白质、氨基酸，且易被人体吸收利用。赤小豆、大枣也很适合该类男性食用。午餐可吃韭菜炒鸡蛋和菠菜牛肉丝还有西红柿蛋汤。小米粥和菜花炖肉还有赤小豆鲤鱼汤都是肝不好的男性的比较好的晚餐。

　　3、脾虚男

　　在平时的生活中，许多人一喝酒就会容易出现腹泻的症状，中医分析这是脾阳虚引起的。如果出现脾阳虚，消化功能就会日渐变差，造成食欲不振和怕冷还有大便不畅。在酒精作用下脾阳会更虚，所以脾阳虚的男士务必要戒酒。

　　脾虚的男性春季应以补阳运脾为主，同时可以多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、芡实、白术、砂仁和干姜。同时，山药、大枣、莲子富含淀粉，这样就很容易被吸收，且有健脾益气的作用，一般家庭在冬季的饮食上，可以多偏重一点。在肉类的摄入上，比较好选择细纤维的鱼肉为主。