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男性熬夜养生的饮食

佚名

http://man.qm120.com2015-03-04 09:54:31 来源:全民健康网

      熬夜几乎就是变老的缩写词,还会容易出现像老年人一样的状况:经常疲劳,免疫力下降,精神不振,皮肤也变得粗糙,感冒和胃肠感染还有过敏原等等的自律神经失调症状也经常找上门,这样,30岁的年龄60岁的身体,就是一件很糟糕的事情。为了不让熬夜成为未老先衰的罪魁,饮食调理就成了最关键的重头戏。

  人们晚上在加班的时候,体力和脑力就会大量的消耗,在选择食物的时候就要有些讲究了,有些食物是不能列入食用范畴的。

  怎么防守呢?

  1、拒绝含的饮料

  咖啡虽然可以提神,但是会消耗体内和神经还有肌肉协调有关的维生素b族,缺乏维生素b群的人本来就比较容易累,更会形成恶性循环。此外,夜晚空腹喝含的饮料,还会对胃肠黏膜造成刺激,造成腹痛。

  2、严格控制甜食

  男性熬夜养生的饮食

      吃甜食也属于熬夜的大忌。糖虽有高热量,虽在一定程度上让人兴奋,但是却会消耗维生素b群,引起反效果,也容易造成肥胖问题。

  3、拒食“垃圾”食品

  很多人熬夜一族身边都会放一些方便面和薯片等垃圾食品,饿了的时候顺手拿来充饥。但是这类食物不容易消化,还会加重消化道大的沉重的负担,如果多吃就会引起消化不良,还会使血脂增高,对健康不利。

  尽管现在很多方便面等都号称不是什么油炸的,但多少都会含有大量的食用油,如果放置的时间长了,油脂就会被空气氧化分解,生成有毒的醛类过氧化物。吃了这种油已变质的方便面,就会给你带来很大的麻烦,比如引起头晕头痛还有发热以及呕吐、腹泻中毒现象。

  4、忌吃油腻生冷

  为了不让肚子加班时唱空城计,很多的人就会选择一些油腻的食物;有的人会给自己来点冷饮之类的食物,但是油腻的食物不易消化,容易造成淤食而诱发胃肠道疾病或急性胰腺炎;生冷的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用,容易造成腹泻或消化道疾病。

  5、不要抽烟喝酒

  中的尼古丁会让血管出现收缩,血液循环减慢,让干燥和老化提早找上你,脸部线条自然下垂,毛孔撑大。身体内的酒精含量超标时,还会造成身体浮肿。而熬夜当中的人,体质在白天会有所下降,抽烟喝酒对身体的伤害会更大。

  6、摒弃提神口服液

  市场上有一些针对熬夜人士的提神口服夜,大部分的人把它视为法宝。这些口服液的主要成分是维生素b、c和还有中药成分等,对提神有很好的效果,但是如果常喝就会产生依赖;而且,这些口服液的潜在影响尚未可知。因此,对于这类口服液最好不要喝。

本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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