男性熬夜养生的饮食

      熬夜几乎就是变老的缩写词，还会容易出现像老年人一样的状况：经常疲劳，免疫力下降，精神不振，皮肤也变得粗糙，感冒和胃肠感染还有过敏原等等的自律神经失调症状也经常找上门，这样，30岁的年龄60岁的身体，就是一件很糟糕的事情。为了不让熬夜成为未老先衰的罪魁，饮食调理就成了最关键的重头戏。

　　人们晚上在加班的时候，体力和脑力就会大量的消耗，在选择食物的时候就要有些讲究了，有些食物是不能列入食用范畴的。

　　怎么防守呢?

　　1、拒绝含的饮料

　　咖啡虽然可以提神，但是会消耗体内和神经还有肌肉协调有关的维生素b族，缺乏维生素b群的人本来就比较容易累，更会形成恶性循环。此外，夜晚空腹喝含的饮料，还会对胃肠黏膜造成刺激，造成腹痛。

　　2、严格控制甜食

      吃甜食也属于熬夜的大忌。糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，但是却会消耗维生素b群，引起反效果，也容易造成肥胖问题。

　　3、拒食“垃圾”食品

　　很多人熬夜一族身边都会放一些方便面和薯片等垃圾食品，饿了的时候顺手拿来充饥。但是这类食物不容易消化，还会加重消化道大的沉重的负担，如果多吃就会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。

　　尽管现在很多方便面等都号称不是什么油炸的，但多少都会含有大量的食用油，如果放置的时间长了，油脂就会被空气氧化分解，生成有毒的醛类过氧化物。吃了这种油已变质的方便面，就会给你带来很大的麻烦，比如引起头晕和头痛还有发热以及呕吐、腹泻等中毒现象。

　　4、忌吃油腻生冷

　　为了不让肚子加班时唱空城计，很多的人就会选择一些油腻的食物;有的人会给自己来点冷饮之类的食物，但是油腻的食物不易消化，容易造成淤食而诱发胃肠道疾病或急性胰腺炎;生冷的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易造成腹泻或消化道疾病。

　　5、不要抽烟喝酒

　　中的尼古丁会让血管出现收缩，血液循环减慢，让干燥和老化提早找上你，脸部线条自然下垂，毛孔撑大。身体内的酒精含量超标时，还会造成身体浮肿。而熬夜当中的人，体质在白天会有所下降，抽烟喝酒对身体的伤害会更大。

　　6、摒弃提神口服液

　　市场上有一些针对熬夜人士的提神口服夜，大部分的人把它视为法宝。这些口服液的主要成分是维生素b、c和还有中药成分等，对提神有很好的效果，但是如果常喝就会产生依赖;而且，这些口服液的潜在影响尚未可知。因此，对于这类口服液比较好不要喝。