有利于男性生育的营养饮食有哪些？

　    社会的进步，城市的发展。使得人们生活节奏越来越快。尤其是男性朋友，从不注意自己的生活饮食，随便去外面吃一餐，去kfc吃一顿等等。其实有许多食物对生育有害。为了以后的幸福，也为了下一代着想。男性朋友多多注意有利生育的营养饮食。那那些营养饮食对男性生育有利呢？

　　 一、合理补充矿物质和微量元素。

　　 人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。

　　 人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育;缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。

　　 含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等;

　　 含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。

　　 二、要保证充足的优质蛋白质。

　　 蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。

　　 富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素，对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。

       过量或长期饮酒，可加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，出现减退、精子畸形和阳痿等。因此，为了自己的生活也为了下一代的健康，尽量做到少抽烟少喝酒。

       小编提醒男性朋友，不要刻意的去吃营养饮食，注意营养均衡，平时也要注意锻炼身体。补充营养，锻炼身体，才能够身体棒棒。