中年男性不宜吃这些食物

　　我们知道饮食能养生，饮食专家给男性朋友们介绍6种食物。以下6种食物就是比较好的例子;其中，中年男人不可不吃!

　　一、番茄：

　　因为番茄红素可清除前列腺中的自由基，并且保护前列腺组织。而且这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，如果一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，其中熟番茄更容易被人体充分吸收。

　　二、蚝：

　　男性从24岁后精子的质与量都在走下坡路。而且男性里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。一些海鲜类食物中锌的含量最丰富，因为一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需，从而增强男人的性能力。

　　三、燕麦：

　　由于男性的内分泌代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、中风等疾病。其中维生素e能预防胆固醇堵塞血管，可以清除体内垃圾。因为粗粮、坚果、植物油中都含有维生素e，所以男士们应多吃这类食物。

　　四、鲜枣：

　　由于男性在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，所以更需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素c，应付工作。除鲜枣外，富含维生素c 的食物 都可以协助肾上腺皮质素 的分泌，从而对抗压力。

　　五、大蒜：

　　大家都知道大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。而且它还有助维生素b1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，因此被视为防癌食物。

　　六、深海鱼：

　　由于男人高脂血症、中风的年龄层正逐渐降低，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对心脏血管特别有益。 富含 脂肪酸的鱼 可以替换着吃，大家要记住一星期应至少吃两次鱼。