如何提高精子活力

    　5、整起居

　　由于目前人们的工作确实较紧张，应酬较多，但一些不良的生活起居习惯会导致精子的活力下降，如生活不规律、饮食嗜辣、久坐等。因此，应注意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔裤，不洗或少洗桑拿浴，避免高温和辐射的工作环境等。专家说：“精子是十分娇嫩和脆弱的，它的生长环境对温度的要求一般要比体温低1-2摄氏度。所以，应该保持充沛的精力，给精子提供适宜生长和生活的环境。”

　　6、倡卫生的

　　“人们只知道不洁会感染性病，但很少知道生殖道感染对精子的活力产生很大的杀伤力。”专家说，被感染后会显著影响精子的活力，就好比将鱼养在污水里一样。从临床角度来分析，年轻人的感染机会主要来源于不洁以及桑拿之类的活动，因此必须是安全且卫生的。还有发生生殖道感染后也应及时看医生，不要随便地找点药来吃一吃，敷衍了事。一旦错失了治疗良机，形成慢性生殖道感染，更会增加治疗的难度。

　　7、用补品

　　或许受铺天盖地的广告的影响，许多男性在生殖和方面出现问题后，通常会简单地从肾虚方面来寻找答案，造成了滥用补肾的保健药物和食品的情况。专家指出，无论是从中医的理论方面来评判，还是从他们医院接诊的病例来看，都是错误的。阳虚患者服用补阴药物，后果还不算太糟糕，但阴虚患者误服温阳药物就会火上浇油。而且，补品是有适应证和禁忌证的，必须在验证体质并在医生指导下才能使用补品，否则可能会出现阴差阳错的结果，加重病情，危害生育。

　　提高精子活力食疗方

　　1、脾肾气虚，食欲不佳，精子的活动力就差。宜选用健脾补肾的药膳提高精子活力。

　　原料：用人参 15克，黄芪 20克，山药 20克，麻雀脑 5个，母鸡 1只，水发香菇 15克，精食盐、料酒、葱、生姜、味精适量。

　　做法：将鸡、麻雀头去毛，放锅内小火煮。待七成熟时，加黄芹、山药、香菇、葱、盐、料酒，用小火煮烂为止。人参用开水泡开，上笼蒸 30分钟。

　　服法：喝汤吃肉、口嚼人参。

　　2、中医认为 “阳化气，阴成形”。肾阳不足，就会使精子成活率低。宜选用温补肾阳药膳提高精子成活率。

　　原料：巴戟天 15克，菟丝子 15克，肉苁蓉 10克，狗鞭 20克，羊肉100克，肉桂 10克，花椒、生姜、料酒、味精、猪油、食盐适量。

　　做法：将狗鞭用清水发胀，洗净，用油砂炒酥，再用温水浸泡30分钟，与羊肉同放入沸水锅内共煮。相继放入花椒、生姜、料酒、肉桂。待锅开后改用小火煮至七成熟时，将巴戟天、菟丝子、肉苁蓉装入纱布袋内，扎好口，放入锅内继续炖。待狗鞭、羊肉酥烂后捞出，装碗内，加味精、盐、猪油调味。

　　服法：吃肉喝汤。