老年期该如何保健

　　三、不可纵欲 。男子50岁以后，睾丸逐渐萎缩，然仍有一定的要求。有人调查发现，在60岁～69岁老年男子中，有性要求者占73.63%，但老年男子精气衰亏，不可放纵。诚如《寿世保元》说："年高之人，血气既弱，阳事辄盛，必慎而抑之……若不制纵欲，火将灭而更其油。" 现代研究认为，过频射精，必然会增加睾丸的负担，反馈性地抑制脑垂体前叶激素的分泌，导致睾丸萎缩。睾丸萎缩会加速衰老。有人做过动物实验，摘除动物的睾丸，动物便很快老化。所以，老年人应当节欲保精。但是，节欲不等于禁欲，适当的对身体健康亦是有益的。

　　四、合理饮食 。《养老奉亲书》说："年高之人，真气耗竭，五脏衰弱，全仰饮食，以资气血。"因此，老年男子的饮食宣多样化。在食谱上要以米、谷、豆类为主食，以各种肉类和蔬菜为副食，再助之以各种水果。由于年老之后，脾胃虚弱，消化功能差，尤其要注意食用易于消化的食物。以清淡素食为主，不可过咸和过于滋腻。

　　温馨提示：老年期还应忌饱食、忌娱乐过度、忌抽烟饮茶喝咖啡、要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有益于健康。有条件时，可以用温水或热水洗浴。睡前要脱去外衣，内衣要适时换洗，有条件的话，可以穿用宽松的外衣，被褥要保持干净，要经常晾晒，以保持干燥和杀灭细菌。最后祝大家身体健康!