健身瑜伽“三板斧” 缓解肩颈疼痛有奇效

　　瑜伽中的布娃娃式可以非常彻底地放松脊椎，不需要瑜伽垫也可以随时随地做。只要全身放松，自然站立，双脚并拢，身体前侧下垂，膝盖自然弯曲，让上半身随着重力的作用下自然放松几分钟感觉到很舒适就可以了。这个姿势能够完全除去直立状态下加在颈部和整个脊椎上的作用力，使其得到彻底的放松。血液回流到脑部，也能令你晕头涨脑的办公室午后有更充沛的精力。