养生保健小常识 推荐最佳的饮食方案

　　维生素B1：补充体力。男性对维生素B1的需要量，也大于女性。这是因为，维生素B1在体内参与能量代谢。而男性每天的能量消耗比女性多。此外，抽烟、喝酒、吃糖多、常处于紧张状态的人，都需要更多的维生素B1。它主要存在于酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、牛奶和大多数的蔬菜中，在粗粮中的含量比细粮中多得多。