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中年危机如何调试

http://man.qm120.com2009-04-21 09:53:37 来源:全民健康网

中年期的心理危机是人人都将会遇到的现象,现代社会尤其难免。如何面对中年危机,转“危”为“机”,如何调适中年期的心理,变“危机”为“生机”,使后半段人生更丰富更有意义?我认为中年人必须了解自己将面对哪些变化,这些变化将引发什么心理感受以及应对危机的态度与方法。当人们(特别是中年人)试图摆脱停滞期时,他们必会经历一段剧烈的心理调适期。
 
当人到中年时,随停滞而来的,往往是一段自我价值重新评估的过渡时期。中年期是个人自我评价的新的重要阶段。许多中年人内心深处常常向自己“我仍有机会吗?”“我还可以吗?”著名心理学家莱格(G.G.Jung)说,中年之前,生活取向为适应和顺应外部世界,为生计而奔波,不知道自己所走的路是否真喜欢;中年之后,人的生活取向为适应和顺从内在世界,人就要寻找真正的自己,也就是将其注意力由外部世界转移到内心世界,重新认识自己,肯定自己。

许多人年届中年,会突然发现自己已走过人生半程,回顾过去,常常会问自己,“我有没有浪费时间?有没有遗憾?有没有想做还没做的事?”’;思考未来,常常会想“我还有哪些需要赶紧做的?还有没有能力重新开始一番事业?”;看看现在,事业发展原地踏步,青年后生逐渐赶上甚至超过自己,心里不是滋味,自我价值开始动摇。如果生活中再有不如意之处,更会加重自我怀疑和失落感,陷入郁闷之中。这时,有不少人不自觉寻求新的突破,以肯定自己的价值,寻求新的人生意义。如中年人跳槽、转行、婚变等。

中年阶段是婚姻最容易亮起红灯的时刻。不少中年夫妇在以往的日子里为了建立事业、照顾子女,每天忙于应付生活,对夫妻关系及感情关注不足,栽培不够,沟通不良,待子女逐渐独立,夫妻间反而有种陌生的感觉。少数夫妇双方不满,但为了子女勉强接受,等子女长大,维系婚姻关系的纽带不再起作用,只能以离异告终。也有一些家庭,中年夫妇由于面临性生理与性心理的改变,未能及时调适,性生活不协调,婚姻不满足感增加,而踏入婚外情的陷井。

这些挑战是人到中年必经的阶段与考验,人人都不例外。如果能顺利度过,人生就会进入新的里程;如果不能顺利度过,则人生就会受阻,产生混乱感、无能感、空虑感、失落感,妨碍个人的发展,影响个人的健康。

英国心理学家EliotJacques曾写过一篇题为”中年危机与早逝”的文章,分析了310位艺术家的生平,发现一部分艺术家40多岁前创作力强,40岁后江郎才尽。而另一部分艺术家到40岁之后才一鸣惊人,展现其艺术才华。

这种现象告诉我们,人到中年并不等于发展停滞,难以创新、生活重复。人到中年可能是人生又一新起点。关键在于怎样面对中年危机,如何去调适、应对,从而走出停滞,开创生机。

我的建议:

1.静心期变。

了解和认识你将面对哪些变化,这些变化将会引起什么心理反应,对人生产生什么影响,以便心中有数,早作准备。

2.改变承诺。

当你受制于一些旧承诺,而这些承诺又无法让你感到满足时,因为对现状不满,你才会去冒险,去发掘自我。

3.成为心理丰富的人。

心理丰富的人不会在生活上停滞不前,因为他们对自己的作为和愿望不设限制。不断成为心理丰富的人追求圆满生活的基础。因此,每个人都相当渴望能培养出丰富的心理。虽然变成心理丰富的人有各种解释,从性别的角度来说,就是当我们遵循传统扮演着男性或女性角色时,我们只取得了应得承诺、反应、经验和理解力的一半,而丢掉了另一半。要变得更丰富、更宽大,必须把另一半找回来。

4.重新定义成功。

成功是永远追求不完的目标。每一次我们进行选择的时候,每一种选择都给予我们一种机会并且抹煞其它机会。对于所的的存在机会,我们只能获得少部分的经验。每次做的抉择,每次扮演的角色,都让我们有所收获也有所失落。所以我们真正需要追求的目标,就是去做我们从未做过的事情和成为跟以前不同的人。

5.扩大体验范围就能增进体验能力。

生活型停滞是因为限制自己的生活体验造成的,因此摆脱停滞的最佳途径就是扩大感受和参与的范围。

6.学会处理工作的压力,培养健康的生活方式。

人到中年事业初定,但一般所负责任也大,常常超时工作,透支体力。如果目标明确,沟通良好,劳逸结合,可以缓解压力。

7.接受生理的变化,改善婚姻关系。

珍惜夫妻间的体谅与生理构造,满足彼此的需要,增进婚姻满足感。

8.关注自身健康。

增加体育运动,有意识调整身心,业余的时间去培养和发展自己新的兴趣,做自己喜欢做的事。

改变导致新的承诺、新的价值和新的目标。因此,心理上的改变能产生新的行为。不过,反之行为可以蕴育出心理的改变。行为和态度是一体的两 面,往往相伴相生。当你的生活变得更加丰富时,自然就有更多的承诺、更多的目标和更多待完成的体验。当你的心理变得丰富时,你也就扩大了参与的空间,并可以从中获得更大的满足。

本文来源:全民健康网 编辑:全民健康网
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