戒烟 比较好在50岁前

　　人的健康长寿60％取决于生活方式。目前，《上海市公共场所控制吸烟条例》正在制订当中，公众非常关心控烟常识。记者近日从“2009年上海市老年健康生活科普周”活动中获悉，如果50岁以前戒烟，“长寿可能”就会翻一番。

　　阻断“烟草依赖”3要素

　　目前，中国的吸烟人数约达3.5亿，近50％的人计划在未来一年戒烟或减少吸烟量。但单凭“个人意志”，戒烟的年成功率仅为3％左右，大部分人坚持2周后就会复吸。

　　据上海第二军医大学附属长征医院呼吸内科修清玉教授介绍，“戒烟难”的最大阻力来自于“戒断症状”。中的有害物质达4000多种，已有超过81种化合物被证实具有致癌作用。尼古丁虽非“致癌物质”，但却是“致成瘾物质”，所谓“烟瘾”，尼古丁就是“始作俑者”。戒烟伊始，脑部由于无法得到尼古丁的补充，容易出现焦虑、烦躁和精神不集中等症状，临床上称之为“尼古丁戒断症状”，这种症状导致了大部分戒烟者复吸。

　　摆脱“尼古丁戒断症状”，不只需要个人的意志力，如果戒烟者能得到家人和社会的支持，戒烟成功率就会大大提高；同时，戒烟者还需合理利用药物辅助戒烟。所以说，意志力、药物辅助、家人与社会的支持，是成功阻断“烟草依赖”的三大要素。

　　戒烟有“十大好处”

　　卫生专家整理了戒烟的“十大好处”，其中，50岁以前戒烟，在15年内死亡的可能性比继续吸烟者降低一半，换句话说，就是长寿的可能翻了一番，这无疑是戒烟带给烟民的最大福音。此外，其他“九大好处”还包括―――

　　■戒烟8小时血中一氧化碳降至正常，血中氧水平增至正常；

　　■戒烟24小时心脏病发作的危险降低；

　　■戒烟48小时神经末梢的尼古丁消失，嗅觉及味觉增加；

　　■戒烟72小时支气管松弛使呼吸通畅，肺功能增加；

　　■戒烟2周至3个月循环改善，肢体行动自如，肺功能增加30％；

　　■戒烟3至9月肺部清洁，减少了感染的危险，身体活动增强；

　　■戒烟1年心脏病死亡率只高于不吸烟者半倍；

　　■戒烟5年心脏病死亡率与不吸烟者相同；

　　■戒烟10年肺癌死亡率降至几乎与不吸烟者相同。

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