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养生保健小常识 白领办公室养生运动

http://man.qm120.com2010-07-26 15:36:41 来源:全民健康网

  

  手臂练习

  目的:加强手臂的力量,减少多余脂肪

  1

  双腿弯曲,呈九十度,整个脚心全部放在地面上,臀部向后,双臂与肩膀同宽扶在椅子面上,感觉像坐在椅子上一样,支撑。

  2

  把一条腿向前方伸直,脚尖点住地面,然后抬起这条腿,高度不要超过支撑腿的高度。

  3

  肘关节弯曲,身体同时向下,然后还原,换另一条腿重复此动作。重复15~20次。

  注意事项:肘关节尽量夹紧,肩膀放松,向下做动作的时候,大臂与小臂呈九十度直角。

本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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