轻松4招让你告别“肾虚男”

　　多男人在过程中经常会因为肾虚而败下阵来，于是很多人男人遇到这种情况之后，第一个想到的不是如何解决问题，而是开始失望、不自信，如此恶性循环，床上的表现的就再也没有优异过，下面小编教大家一些健身操，让男性朋友重回青春。

　　　一、300下“脚心操”

　　我们的脚心虽然离很远，但是每天搓脚心的话，对性能力是非常明显的。两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

　　二、简易的“健身操”

　　平时工作很忙，我们没有时间做复杂的健身操，但是以下这种简易健身操还是可以的。 1.两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

　　2.足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

　　3.憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

　　4.呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

　　三、缩肛运动

　　因为位置的特殊性，所以我们进行缩肛运动的时候，会对的性能力有很大的提升作用。

　　全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

　　四、腰部按摩

　　对男人进行腰部的按摩，或者自己用双手简单按摩之后，你会发现自己全身都会很舒服。

　　两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

　　温馨提示:男性肾虚一直是很重要的话题，很多男性开始补身体，可是越补越差，不如做健身操，让你有效的治疗肾虚，男性朋友快点行动起来吧。