中年男人的生理和心理

　　中年期男人大致从30-55岁或30-60岁，是以躯体和心理从成熟到衰老得一个变化的标志来划分这一年龄阶段的，是由青年向老年过渡得阶段，也是人生的鼎盛时代。

　　中年人的生理功能和心理状态都处于成熟阶段。比较稳定，但由于处在社会得中坚地位，并承担着家庭和社会得较大责任，心理冲突和困扰得发生较重、较频，故心理卫生问题更为突出。

　　中年是发挥创造力，在事业上多出成果的阶段。因为智力发展达到了最佳水平，知识积累也达到一定程度，经验也比较丰富。一般认为25—45岁是人生的黄金时代，有人统计从公元600年到1960年出现的1243位科学家的1911项重大发明创造的最佳年龄是35—45岁.

　　中年人由于强烈求得成果，具有较高的抱负水平，所以需付出艰辛的劳动。这样，就容易导致持续紧张，周而复始地繁忙工作。从家庭来说，又经常为子女的教养、学业、道德品质及社会适应能力币担心。对年迈体弱的老人，需要抚养，有时又无法做好，也常引起伤感。这些繁杂的家务劳动与社会工作的重任，在社会现实中许多矛盾都集中到中年人身上，都可能造成持续、过度的紧张。如不正确的对待和妥善处理，就会严重地影响心身健康。

　　中年必须善于控制自己的情绪。借助适当的学习和训练手段，保持健康的情绪和心理上的平衡，增进心身健康。积极投身现实的各项社会活动及正当的业余爱好，可以分散、转移或取代消极情绪。要善于用脑与合理用脑，用正确的思维方法和工作方法来指导工作和处理好各种矛盾。不要操之过急。不要让一些无味的烦恼来加重大脑的负担，让大脑的工作和休息符合规律。不要长期熬夜，改变一些不良的睡眠习惯，使生活规律化。

　　中年阶段性格虽已定型，但仍存在着可塑性。良好的性格应保持和巩固，不良的性格还要加以克服。要去掉虚荣、嫉妒、冲动，培养踏实、克制、有涵养的性格;要改变软弱、孤僻、过分内倾，培养勇敢、坚韧、乐群、开朗的性格，以减少心理矛盾冲突，提高对社会环境的适应能力。

　　中年人还要加强体育锻炼，不要因为工作繁忙或身体健康而忽视体育锻炼。“生命在于运动”，体育锻炼对中抠神经和内分泌系统都有良好的作用，可以改善循环和呼吸机能，促进新陈代谢，位大脑提高工作效率，以旺盛的精力和愉快的心境去工作和生活。