男性的三要三不要

　　五、男子睡前"三宜三忌"

　　三宜是:

　　一、睡前散步.

　　二、睡前足浴,"睡前烫脚,胜服".睡前用温水洗脚15-20分钟,使脚部血管扩张,促进血液循环,使人易入睡乡.

　　三、睡前刷牙.

　　"三忌"是:

　　一忌饱食,晚餐七八成饱即可.睡前不要吃东西,以免加重胃肠负担.

　　二忌娱乐过度.睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛,勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情.

　　三忌饮浓茶与咖啡.以免因尿频与精神兴奋影响睡眠.此外,要注意夜间环境舒适,卧室整洁,空气流通,以有益于健康.