男性生殖健康的保健

      节制或戒除烟酒嗜好

　　烟酒嗜好对生殖健康构成严重的威胁，应该节制或戒除。无论是主动还是被动性吸烟，烟草内的尼古丁都可以降低精子的活力与受精能力。酒精的主要成分乙醇可以直接或通过其代谢产物抑制睾丸的功能;通过损害肝脏功能，使雌激素水平增加，性腺功能低下。

　　不要滥用药物

　　抗癌药、激素类药、抗生素等许多药物可以损害男性的性腺功能，直接造成精子的数量和质量下降，或通过影响性腺的内分泌功能而导致性功能障碍从而影响生育。

　　药物对男性生育能力的影响受到药物的种类、剂量、疗程、患者的年龄等因素影响。一般使用药物的剂量越大、疗程越长、患者的年龄越小，对生育功能的损害越严重，恢复生育功能所需要的时间也越长。对于需要长期大量使用严重伤害睾丸生育功能药物的患者，尤其是未婚未育者，应该严格控制用药的剂量和时间，将其对生育功能的伤害降低到最低限度。

　　目前，社会上比较泛滥的品有些含有性激素或类似成分，可能会影响睾丸的正常生精功能，未婚未育者在选择应用时要格外当心，比较好不要轻易使用。

　　适量补充某些微量元素

　　锌是生殖系统内重要的元素，锌的缺乏可以造成一系列不良的影响，主要包括：影响青春期男性生殖器官和第二性征的发育，影响精子的活动能力，削弱机体的免疫功能而容易患前列腺炎、附睾炎等感染性疾病，影响促性腺激素的分泌，还可以抑制机体对有害金属铅的排泄。

　　所以，适当补充锌可以维持并改善生育功能。含锌量较高的食品主要有牛奶、玉米等。具有强大的抗氧化作用的谷胱甘肽过氧化酶需要硒的协助才能够发挥其最大的功效。硒的缺乏可以使体内过氧化物浓度增加，造成机体的自我伤害，包括对男性生殖系统和睾丸的伤害。因此，适当补充一些硒，也是有益的。含硒量较高的食品包括黑米、黑豆等黑色食品。

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