中医教你如何补？男人的四虚哦

　　而且在很多生活在城市的人们得，而是因为自身承受着沉重的工作压力，而且在时常感到神倦乏力，而是所以都会觉得自己有虚证，需要补益。

　　而且在吃过很多广告补益产品之后，而是并不见得有什么好的效果。而是其原因很重要的一点就是没有对证补益，而且在那么针对男人的肾虚、脾虚、虚胖等四虚，该怎么补呢?下面为您介绍男人四“虚”的中医食补妙方：

　　1.男人肾虚　　而且在补肾仍然是男性的“重头戏”。而是在肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状，而且在饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本。

　　而是在进补原则：而且在对于肾虚的男性，进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。而且在这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。而且在另外应该多食用一些偏于温热性非常是能够温补肾阳的食物，而且在适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，而且在如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。而是也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，而且在以补血益肾填精，抵御寒邪。

　　食而且在补妙方：而是在当归生姜羊肉汤:当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。而且在将羊肉洗净、切块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1-2小时，吃肉喝汤。

　　2.男人脾虚

　　脾受寒困，脾不运化，或素体脾虚。

　　而且在进补原则：而是脾虚的男士应以补阳运脾为主，而且在多吃性温健脾的食物，而是在如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。而且在山药、大枣、莲子富含淀粉，轻易吸收，而且在且有健脾益气得作用，在肉类的摄入上，应该选择细纤维的鱼肉为主。

　　而且在食补妙方：而是在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。

　　3.男人肝不好

　　而在喝酒是交际场合的重要手段的，而是不少男性还将喝酒当成生活习惯之一。而且在在觥筹交错、推杯换盏时，酒精“润物细无声”而是地伤害着男性的肝脏。而且在肝功能不好的男性轻易出现疲惫、恶心、厌食、呕吐等症状。

　　而是在进补原则：而是对于这类男性，而且在进补时应以高维生素、而是适宜热量及蛋白食物为主。

　　而且在食补妙方：鱼类、虾类、鸡肉、而是牛肉富含人体所需要的蛋白质、氨基酸，而且在且易被人体吸收利用，赤小豆、大枣也很适合该类男性食用。而是在午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤。而且在小米粥、菜花炖肉、而是赤小豆鲤鱼汤都是肝不好的男性理想的晚餐选择。

　　4.男人虚胖

　　而且在调查研究指出：而是在我国超重率为22.8%左右的，而且是在肥胖率为7.1%，其中有不少是属于虚胖体质。肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素。

　　而且在进补原则：虚胖的男人应控制脂肪及总能量的摄入，饮食宜清淡，少吃盐和味精等调料，做菜多采用少油的烹调方式，如清蒸、清炖、凉拌等。

　　而且咋食补妙方：在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物，而且在进补效果更佳。羊肉，因其含左旋肉碱，而是在可促进脂肪代谢，有利于减肥，适合虚胖的男人食用。