男性最佳时间表

佚名

http://man.qm120.com2014-11-18 10:24:59 来源：全民健康网

　　男性最佳时间表

　　其实你知道吗？人的身体也是需要时间的，每天不同的时间段，人的想法也是大不相同的；最近美国的研究人员发现，那些在早上5:22―7:21 分起床的人，其身体的血液中有一种能引起心脏病的物质含量比较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加的有益。最佳的作息时间是有助养生和保健的，小编为男人制定的最佳作息时间，减少患病的可能性，让身体更健康。赶紧来看看吧！　　

　　1、7:30 起床

　　美国的研究人员发现，那些在早上5:22―7:21 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加的有益。首先打开台灯。“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整你体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”睡眠研究中心教授说。早晨起来喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以很好地补充晚上的缺水状态。

　　2、7:30―8:00 在早饭之前刷牙

　　你知道为什么要在早饭之前刷牙吗？“因为在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”这也是很好地保护牙的方式啊！　　

3、8:00―8:30 吃早饭

　　现在很多上班族都是喜欢不吃早餐，其实这都是对肠胃的一种伤害啊！“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”中国中南海首席营养师说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有比较低的血糖指数。都是对身体很好地补充。

　　4、8:30―9:00 避免运动

　　来自法国的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。

　　5、9:30 开始一天中最艰难的工作

　　美国睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑是最清醒的，其实可以把一天之中最难做的工作，放到这个时间来做。

　　6、11:00 吃点水果

　　为什么要到这个时间吃水果呢？其实这就是一种解决身体血糖下降的好方法啊。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素c含量。

　　7、13:00 在面包上加一些豆类蔬菜

　　现在你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。烘烤的豆类食品富含大量的纤维素，番茄酱也是可以当作是蔬菜的一部分。