备孕男人吃什么补精子呢

　　想要有个优质宝宝，要从自身补起，男人要补精，女人要调经。这样你的宝宝才会更加健康。因为男性的精子质量，对于孩子来说是非常重要的，所以男性朋友该怎么补精呢?哪些食物是最安全有效的呢!

　　富含赖氨酸得食物

　　因为赖氨酸是精子形成得时候最重要的必要成分，所以说起补精子，这个是首选。这类的食物有 鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛、山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮等。

　　富含锌得食物

　　在备孕的时候，如果男人若体内缺锌会使降低，那么就会精子减少。所以补精子，也要富含锌得食物比如牡蛎、鸡肉、鸡蛋、鸡肝、花生米、猪肉。若缺锌严重，每日口服、醋酸锌50毫克，要定期哦。

　　在进行食用含锌得食物，一定注意不能饮酒，以免会影响锌的吸收。也会影响宝宝哦。想要个健康的宝宝，戒烟戒酒哦!