男士强肾健体 传统功法挺靠谱

　　手掌抛物

　　动作分解：

　　端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上。

　　练习时间：

　　做抛物动作3～5遍。

　　注意事项：

　　做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。

　　锻炼功效：

　　此动作的作用与第一动作相同。

　　双腿转动

　　动作分解：

　　端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3～5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。

　　注意事项：

　　做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。

　　锻炼功效：

　　此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。