男性健美 看健美冠军怎么做

　　或许是“郎才女貌”的传统观念使然，在人们的观念里，好像美是女性的专利，而男性则与之无缘，因为他们只要有才华就行了。但随着社会的进步，尤其是随着市场经济运作的不断深入，这种观念越来越受到现实的挑战——在日益频繁的社会交往中，美化人体本身没有性别之分。于是，越来越多的男士加入了健美健身的阵营。男士追求健美，不仅是时尚的需要，更是健康的需求。现代社会的成年男士担负着事业、家庭两副重担，他们有着抚养子女、赡养老人等一系列责任，承受着沉重的社会压力。由于这一切，男士更需要健康。为使男士保持强健的体魄和旺盛的精力，在注重自我保健的同时，必须锻炼身体，走健身健美之路。为此，小编特地为大家搜罗了下面几种独特的健身策略，可以使你拥有更强大的肌肉、更少的脂肪和更好的训练状态。

　策略一：晚餐高蛋白

　　发达的肌肉可通过有规律的负重训练，高蛋白饮食，以及睡眠来获得。

　　日本运动营养学家铃木胜茂研究发现，促进肌肉生长的生长激素是在人睡眠过程中分泌的。生长激素能将血液中的氨基酸导向肌肉组织，使其造出新的肌细胞并修复受到损伤的肌细胞。  

　　因此，健美运动员应在晚餐中进食高蛋白食品，或者在睡前服用氨基酸，以使上述肌肉生长过程更有效地进行，从而获得更强大的肌肉块。