男性健身 看功夫之王李连杰的功夫健身

　　周六

　　一、跑步6～8公里

　　二、仰卧起坐300次

　　三、马步桩负重60公斤15分钟(分多组完成，每组至力竭

　　四、压腿、劈腿、踢腿10分钟

　　五、跳绳15分钟

　　周日

　　一、跑步6～8公里

　　二、仰卧起坐300次健网

　　三、马步桩负重60公斤15分钟(分多组完成，每组至力竭

　　四、压腿、劈腿、踢腿10分钟

　　五、武术套路练习1小时

　　这份训练计划运动量较大，普通健身者可能难以照搬。但只要你领悟这份计划的精神，使自己的健身计划全面、丰富起来，说不定有朝一也能拥有李连杰那样强健的体魄呢！

　　这份训练计划运动量较大，普通健身者可能难以照搬。但只要你领悟这份计划的精神，使自己的健身计划全面、丰富起来，说不定有朝一也能拥有李连杰那样强健的体魄呢！