男性健身 三大“秘诀”练就健美身材

　　秘诀二：妥善安排有氧训练

　　有氧训练有助于减肥，但需要注意的是运动量要适量，许多人刚开始练的时候，往往减肥心切，盲目增加运动量，其实练得太多不但会增加运动损伤的可能，还会影响健康，影响肌肉增长和新陈代谢。因此，每周做三次左右的有氧训练为宜。原则上不能安排在早餐前，比较好在晚餐前。此外，把你的无氧负重训练控制在30分钟以内。