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男性健身 塑造健壮肩膀的7大要点

http://man.qm120.com2010-08-06 10:28:56 来源:全民健康网

  

  当今社会,健身已被纳入了时尚风云行列,很多朋友在工作娱乐之余都会去选择适当的健身。然而很多出入健身行列的初学者一样,在训练早期,为了追求肌肉增长,曾兴奋地模仿那些似乎拥有最优秀技术的大**们,痛苦地去举起尽可能大的重量,但举起的重量与肌肉增长是否直接相关却不得而知。在健身房里想成为一个职业健美运动员,但一些肌群却存在着许多缺陷,如三角肌和肩带其他肌群分离度差,与职业健美运动员应具备的基本条件相去甚远。

   令人费解的是尽管我经常进行繁重艰苦的训练,但肌肉的分离度却未发生明显变化,肌肉线条不清晰。直到我真正懂得了举重与健美的区别之后,才明白了这是为什么。训练中不要只想用肩部去举起更大的重量,要知道来自身体其他部分的肌群,尤其是背部和两臂,会分担你只想用肩部做的工作,结果是肩部肌群很难有新的发展。 

本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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