冬季怎样选择适合自己的健身方式

　　每个晚上，每个休息日，羽毛球馆的场地总是满员。据业内人士介绍，羽毛球爱好者现在越来越多，羽毛球俱乐部就有好几个，女好者越来越多。有位年近40的女球迷这样说：“在运动中，在流汗中，你会觉得生活是这样的美好。身体的健康自不待言，更重要的是你会感觉充满活力。”确实，这位女球迷的身体十分健康，更令人羡慕的是身材看上去如同20多岁的女青年般苗条而结实。

　　到健身馆上课健身的不足是，上课都有规定的时间，这对于既要上班，又要做家务带孩子的职业女性来说，时间往往无法保证；到球馆健身，如果对方有事，那就无法打球。而慢跑、跳绳之类的运动限制就少得多了。慢跑被人们誉为比较好的抗衰老运动，能够起到增加肺活量、保护心脏、改善血液循环、控制体重的作用。慢跑无论何时开始，都有效果，起初可以少跑一些，或隔一天跑一次，经过一段时间的锻炼后，再逐渐增加至每天跑3000至4000米。慢跑的作用已经被很多人所认知，无论是清晨还是晚上，在暨阳湖、梁丰生态园、张家港公园都可以看到晨跑的人。跳绳虽然简单，却是全身运动，全身的肌肉、各个器官及神经都能得到锻炼。而且只要一绳在手，无论何时何地都可以开展。