健身多吃糖好吗？

      以前在学校的时候，大家都知道有学校运动会，在运动会中，老师会叫大家准备糖水给运动员喝。所以很多人长大后健身也喝糖水。可是健身多吃糖真的好么？

　　一、如果在短期内大量摄取糖分，糖分进入了血液中，使血糖（血糖食品）过高，因为糖分的渗透效应使水份从胃壁进入腔内进行了稀释，进而影响了胃的排空，进而引起腹部不舒服、头晕、恶心等不适的感觉。

　　二、另外摄取了过多的糖分使血液粘滞度及循环量增多，会影响心脏的功能，进而使得肌肉变得僵硬，这对于健身、运动是极为不利的。

　　三、另外摄取过多的糖分会使得血液中的甘油（油食品）三酯升高，导致心血管疾病的诱因。

　　四、摄取过多的糖会影响钙（钙食品）质的吸收，相对的减少对其他营养成份的摄取，进而造成营养不良。

　　五、过多的糖易导致发胖，因过多的糖分在体内会转变为脂肪。

      上面说出了健身者并不适合多吃糖，如果一味的大量摄取糖类会造成上面那几种状况，所以男性朋友在健身的时候要适当的吃一点糖类，还有别的健身饮食，想知道更多健身饮食，请关注《全民健康网》。