男性出差时的健身运动有哪些

　　一些经常出差的男性朋友时间都比较紧，但是一些锻炼方式不能太复杂。如果太复杂了，不然达不到锻炼的目的，而且还会影响工作。那么下面关于男性出差的健身锻炼方法大家仔细看看都有哪些。

　　其实锻炼身体贵在持之以恒。但是由于一些人由于工作性质，因此需要经常出差;因为一方面在外地不能按时去健身房，而且外出运动也存在安全问题;而另一方面，由于经常出差的人时间都比较紧，所以锻炼方式不能太复杂。

　　要充分的利用自身的体重。这样可以随身携带的最简单健身‘器材’，那就是自己的体重。一般利用自身体重可进行多项锻炼，如左右双腿跳、高举膝、蛙跳以及模仿溜冰动作等运动。

　　要么带上两本书。 如果随身带上的一两本书，那么比较好是运动类的，这样不仅可以学习新的健身方法，还可以获得健身动力;而且还能将书当成哑铃，可以向上推举，锻炼锻炼手臂。

　　还有就是循序渐进爬楼梯。大家无论到哪里出差，所谓的楼梯都是随处可见的锻炼“器材”，如果回宾馆时可以走走楼梯，也可以一步一级台阶，那么之后提到一步两级，而且这能充分锻炼臀肌。

　　其实一根跳绳也有多种用法。也可以作为健身器材，而且跳绳携带方便，并且容易保持日常运动量。那么如果条件有限的情况下，比较好不要跳跃，可以“跨绳”，就是将跳绳摆成s形，然后左右跨步活动。这样还可以用跳绳帮助拉伸四肢。

　　在外边的桌椅板凳都能用。一些宾馆卧室房间的床、椅子、桌子等家具都可以派上用场，比如坐在凳子上抬腿，还可以在床上练仰卧起坐和俯卧撑。因此出差时运动一定要及时补充水分。