最有效的男性性功能锻炼方法

　　“”对于一个心理健康的男人来说至关重要，可是“小弟弟”总是站不起来，真是让人头疼，吃保健品?no!没啥大效果，别瞎折腾了。下面我们就来电靠谱的提高性能力的有效方法，让你的她更!

　　泡温泉

　　痛快的泡一场温泉吧，每天30分钟的时间。这样做是因为温泉水当中，含有丰富得矿物质，可以调节植物神经功能，迅速的缓解身体疲劳，促进血液循环，而且对于改善供血、提高性功能更是有着良好得作用。

　　每天15个俯卧撑

　　对于一个爷们来说，我想15个俯卧撑不是什么大问题吧，俯卧撑可是提升性能力得首选运动。在做俯卧撑的时候，需要手臂、胸、腹、臀和腿等身体部位肌肉群相互配合，巧合的是男性在的时候，也恰好的调动身体这些肌肉。所以男性俯卧撑能力强，那么在采用男上位时，他得体力会更好，更有力度，更加持久。　　一

　　紧缩

　　首先保持跪坐姿，然后调整好你的呼吸，紧接着让腹部的力量开始缓缓的吸气。注意：在吸气的同时，也要逐渐的用力收紧，这个时候的感觉是，在吸入空气得那种感觉。然后在以腹部吸满空气过后，压缩腹部，把空气挤到背后去，反复进行。

　　冷热水交替浴

　　这个我想应该是众所周知的一种增强男子性功能得方法。使用冷热水交替浴的时候，比较好的是要维持一定得室内温度，来防止感冒，然后是在浴缸内充分温热之后再出浴缸哦，再给生殖器部位施加冷水，等待3分钟时间左右，生殖器收缩之后再进入浴缸。反复3—5次，每天坚持进行“交替浴”，让你变得精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。

　　游泳延长勃起时间

　　在水中的时候，由于浮力得作用，就可以让全身肌肉，在最轻松得状态之下，得到锻炼，特别是蛙泳哦，因为腿部一张一合得动作，会对肌肉起到很好得锻炼。蝶泳可以训练腰腹背肌肉，加上水得冲击力，就可以帮助提高性感受能力。