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缓解压力有助健康
詹奕
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缓解压力有助健康

关键字:身心健康  应对压力  缓解压力  如何减压  

  缓解压力有助健康

  你经常感觉生活压力很大吗?你在遇到一些特殊的事或特殊的场合会觉得特别紧张、心跳加速吗?日常生活中有很多让我们感觉到压力和紧张的事件,我们在面对这些紧张事件的时候,身体里的自主神经就被激活了,引起我们血压、心率等的变化,以应付可能会出现的危险。

  我们这时出现的心理紊乱如精神紧张、压抑、心理矛盾等,如果持续的时间比较长,必然会引发我们身体器质性的病变,于是我们就生病了。那么,我们应该如何应对压力呢?心理学家的研究表明,社会支持对应对压力有相当大的帮助。

  顾名思义,社会支持就是我们在生活中感受到的来自他人的情感上的关心和支持。有研究证实,人们受到的社会支持越多,身心健康状况就越好。因为社会支持通过减轻压力而对我们的免疫系统产生了影响,以抗炎症为例,较多的社会支持有利于产生更多的白细胞以清除炎症。这些都是通过研究证实的。

  在我们的生活中难免会遇到这样那样的难题,没有人的生活会永远一帆风顺。在我们遇到压力的时候,不妨积极地寻找身边的亲人和朋友获得支持。比如你刚刚失恋,或者家里出现了比较严重的事情,社会支持就可以发挥作用了。一方面,它帮助人们把困难看得不是那么严重,因为大家都愿意帮助你;另一方面,即使你认为这件事对你造成了很大的压力,社会支持也同样可以帮你应付,比如你工作上犯了某个错误,如果有亲密的朋友在你身边支持你,给你一些好的建议,你就会觉得好多了。

  所谓“身心”,就是生理和心理是一个不可分割的整体。心理因素可造成的疾病有很多,其中包括高血压、心脏病、溃疡甚至是癌症。而这些与心理有关的疾病的发生往往是因为应激或者情绪反应。心理学家提醒良好的社会关系可以帮助应对压力,有助于身心健康。

  没有人能成为一座孤岛。研究发现那些缺少社会联系、渴望友谊的人,血压要比社会联系良好的人高出很多。所以,在我们的周围维持一个良好的社会关系,在经历压力和挫折的时候主动寻找一些社会支持,不仅能使我们的心情愉悦起来,更重要的是避免了持续的不良情绪对健康的损害。

(作者:詹奕)