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上班族男性心理压力的缓解

佚名

http://man.qm120.com2015-03-02 09:23:39 来源:全民健康网

  在办公桌前坐上一天,大家都会感觉到腰酸背痛和无精打采,有的人甚至还会出现神经衰弱食欲不振等现象,还有的人觉得浑身没劲,回家除了睡觉别的都什么也不想做了。所以,经常有人通过调换工作单位来调整自己的心态。以上这种现象在白领阶层中很常见,通常被称为慢性疲劳综合征,出现这些症状,主要是因为日益加快的生活节奏和充满竞争的工作压力而引起的,特别在男性白领人群中很常见。

  那么,男性应该掌握哪些减压的方法呢?心理学家认为,如果你的工作岗位在近期内没有任何的变化,但是单调乏味的工作内容容易让自己变得没有任何的工作动力,这时就需要考虑学习新的东西,让自己的头脑更新知识,新的东西总会让人好奇和兴奋,特别是重新回到教室里的感觉会让人如沐清风,新的环境还会让麻木的神经重新的敏感起来。

  上班族男性心理压力的缓解

      如果只会工作而不知道休息,身心必然就会感到疲惫不堪。现代社会中,“过劳死”的现象有很多,慢性疲劳综合征经常发生在中年男性身上。中年男性的兴趣和精力虽然不比年轻人,但是,也需要培养自己的业余爱好,每周至少进行两次体育锻炼,如游泳和跳绳还有打球以及爬山等,每两周至少有一次户外或朋友聚会活动,每年至少有一次外出旅游等,这样可以让你的精神更加的放松。

  和家人深入的感情沟通是很有必要的。千万不要把家务琐事都推给爱人,有时间可以多多的进行沟通,说说内心的想法。排除压力,不仅要会工作,更要学会如何的生活,享受生活也是需要技巧的。

本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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