上班族男性心理压力的缓解

　　在办公桌前坐上一天，大家都会感觉到腰酸背痛和无精打采，有的人甚至还会出现神经衰弱和食欲不振等现象，还有的人觉得浑身没劲，回家除了睡觉别的都什么也不想做了。所以，经常有人通过调换工作单位来调整自己的心态。以上这种现象在白领阶层中很常见，通常被称为慢性疲劳综合征，出现这些症状，主要是因为日益加快的生活节奏和充满竞争的工作压力而引起的，特别在男性白领人群中很常见。

　　那么，男性应该掌握哪些减压的方法呢?心理学家认为，如果你的工作岗位在近期内没有任何的变化，但是单调乏味的工作内容容易让自己变得没有任何的工作动力，这时就需要考虑学习新的东西，让自己的头脑更新知识，新的东西总会让人好奇和兴奋，特别是重新回到教室里的感觉会让人如沐清风，新的环境还会让麻木的神经重新的敏感起来。

      如果只会工作而不知道休息，身心必然就会感到疲惫不堪。现代社会中，“过劳死”的现象有很多，慢性疲劳综合征经常发生在中年男性身上。中年男性的兴趣和精力虽然不比年轻人，但是，也需要培养自己的业余爱好，每周至少进行两次体育锻炼，如游泳和跳绳还有打球以及爬山等，每两周至少有一次户外或朋友聚会活动，每年至少有一次外出旅游等，这样可以让你的精神更加的放松。

　　和家人深入的感情沟通是很有必要的。千万不要把家务琐事都推给爱人，有时间可以多多的进行沟通，说说内心的想法。排除压力，不仅要会工作，更要学会如何的生活，享受生活也是需要技巧的。