男人壮阳的饮食

     男人身，女人心。特别是男人到了三十岁，就迈入了一个身体的一个崭新的阶段，再也不可以和年轻时一样了。据调查，30岁以后有超过64%的男性出现肾虚疲软的状况，而40岁以后这一数字会增长至87%，壮阳补肾成为这阶段男人最需要关注的话题。

　　补肾壮阳的方式有很多，最安全有效的方法是从自我饮食开始调整。合理的饮食搭配不仅能增强男人体质，还可以起到补肾壮阳的效果。

　　所谓饮食，那就是饮水和食物。

　　一、饮水进补法

      我们每天都要喝水，生活中饮水中如果加入具有滋补效果的药材，将是一个既方便而且持久，还可以日积月累的办法。通过不断的累积，也是一个效果很好的办法。那问题来了，壮阳材料那么多，我们该怎么选择使用呢。今天就推荐一个效果很好的壮阳补肾茶供大家参考，方法简单、有效，可操作性又很强。

　　原料：山色峪灵芝5克、枸杞8-10粒、红茶2克。

　　做法：将三种原料开水闷泡2--5分钟左右，就可以食用了，每天只放一次原料，反复冲泡直到水无色无味。

　　功效：连服7天为一个周期，连服7天后，停服7天，即每个月只服用两个周期就可以了，一般坚持使用一个月，肾虚疲软不举的现象可得到显著改善，欲望增强，时间延长，质量大大提升，房事可以获得充分满足感。

　　原料说明：为达到的效果极佳，建议使用特级山色峪灵芝，正品山色峪价格较贵，100克的价格在千元左右。枸杞一定要饱满的。红茶能用袋装红茶或者茶叶都可以，只要属于红茶范畴就可以，例如金骏眉，正山小种等。

　　二、食物进补法

　　壮阳的食物太多了，比如牡蛎、辣椒、巧克力、松露、韭菜、鸽肉、驴肉等，据说都能壮阳，但是很多都是虚构的，没有什么大的作用。常见很有效有以下几类：

　　1、黑色食物，凡是黑颜色的食物一般都具有补肾的功能，例如黑豆。黑豆含有丰富的维生素e，维生素e是认为抗衰老最重要的营养素，能清除氧自由基，抗氧化，大家记住，补肾吃什么，先找黑色的东西吃，比如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米等。

　　2、海鲜，咸味食物对肾是很重要的，而海产品都是咸的，像海带和海参还有虾这类的食物都是咸的。在富人里就很流行吃海参，就是因为滋补效果好才盛行的。

　　3、豆类，大豆和肾有很大的关系，大豆是所有植物里面蛋白质含量最高的，人体必需氨基酸含量最全面的，它含有大量的不饱和的油脂，能够在人体转换成脑磷脂，就是人体大脑营养所需要的成份，可以抑制抗衰老。

　　最后，要想有一个健康的身体，必须从现在的生活抓起，除了以上的饮食还可以注重日常的锻炼和作息。养成良好的饮食、作息习惯很重要。