秋季养生保健知识精典荟萃

　　随着炎炎夏日的过去到秋高气爽的来临，天气慢慢由热转凉。由于昼夜间温差变化之大，也是人们发病较多的季节。常见的疾病有病毒性感冒、支气管炎、哮喘病复发，肠胃炎疾患增多、“热伤风”等。中医理论学得出，秋季由于阳气弱阴气长，肠胃的抵抗能力明显下降，病菌便有了可乘之机，不单损伤脾胃，还容易导致肠胃疾病，所以，有胃病的人要特别注意腹部保暖。因此，在秋季应注意养生保健，做到防病于未然。那么大家就随小编一起来看看老祖宗给我们留下来的这些秋季养生保健小常识吧。

   一、秋季食补常识：

   1、秋季要尽量少吃或不吃带刺激性的食物，如辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。

　　2、海藻素有海中蛋白质之称，其含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸和铁，可以保护人体免受放射线的伤害

　　3、秋梨选山西出产的贡梨为最佳，是很好的秋季水果，对于止咳、化痰、清咽、去燥有很好的疗效。

　　4、秋燥症主要靠平时的预防，首先宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功效，很适宜有内热，出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。

　　5、秋季的饮食滋补应以滋阴润肺为最佳，秋燥容易伤肺，每餐可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃生津，有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬，刺激胃粘膜，加快新陈代谢。

        7、要注意防止热能过剩，在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，风卷残云般的放开肚子吃。

　　8、中医讲究“宜食麻以润其燥”。首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物，如芹菜。