骨质疏松怎样饮食调理

骨质疏松属于较为常见高发的一种疾病，在患上骨质疏松病症后，对于患者骨骼伤害非常大，很容易导致身体受到意外伤害，大家有必要对于骨质疏松病症有一个深入的了解，加强骨质疏松的防范与护理，才能降低骨质疏松的潜在危害，骨质疏松怎样饮食调理，以下为大家详细介绍有助于调理骨质疏松的饮食。

骨质疏松怎样饮食调理

1、爆炒江虾

原料：江虾400克、油、盐、葱花、酱油、姜、料酒。

将虾反复冲洗干净，沥干水分。葱花、姜丝切好备用。锅内热油，放入姜丝翻炒几下。放入葱花炒香。倒入江虾，大火翻炒。加入料酒。加入海鲜酱油翻炒。加入适量的盐继续翻炒，炒到锅内没有水，且能闻到虾的香味即可关火。

最后撒入适量的小葱翻炒几下出锅。江虾一定要大火炒，刚开始炒的时候会有一股难闻的味道，不要着急，继续炒会发现虾的味道会慢慢的出来。

2、虾仁菜心

原料：菜心400克，虾仁100克，大蒜20克。水淀粉适量，料酒15克，盐4克，鸡精1克。

将菜心洗净，切段。虾仁洗净，用料酒腌渍。大蒜洗净，切小块。炒锅注油烧热，放入大蒜爆香，加入虾仁翻炒至七成熟，再倒入菜心一起翻炒至熟。加入少许料酒、盐、鸡精快速炒匀，最后用水淀粉勾芡，起锅装盘即可。

3、淮杞炖甲鱼

原料：甲鱼1只(重约500克)，淮山20克，枸杞子10克，姜片5克，鸡汤、精盐、味精、胡椒粉各适量。

甲鱼宰杀后用开水浸烫，然后刮去表面黑膜，掀开甲鱼盖，除去内脏，剁成大块，用水冲洗干净后焯一下水。

淮山、枸杞子分别用水洗净。焯好的甲鱼块及淮山、姜片放入炖盅内，倒入鸡汤，放在火上烧沸，撇去表面浮沫，放入枸杞子，盖好盖，用小火炖2小时后，放精盐、味精、胡椒粉调好口味即可。

4、白烩海参

原料：猪肉(瘦)150克，海参(水浸)100克，料酒10克，味精1克，淀粉(豌豆)5克，酱油2克，姜3克，香油2克。

将白肉洗净后，放热水锅内煮透，切成指盖大小的方丁，海参洗净后也切成指盖大小的方丁。

将肉丁、海参丁用开水先氽一下，捞出后倒在漏勺里控水。炒锅内放入毛汤、盐、味精、料酒、毛姜汤、酱油少许，调好口味，锅开起后撇去浮沫，将白肉丁、海参丁下入，用湿淀粉15克(淀粉5克加水)勾成“二流芡”，淋上少许香油，即可出锅装盘。

5、毛豆炒蟹

原料：螃蟹、毛豆、姜、葱段、料酒、生抽、盐。

将螃蟹和毛豆洗净，将螃蟹放入锅内，加冷水、生姜煮至蟹壳略略变色，期间加黄酒。取下螃蟹肚子上的小盖子，用利刀将螃蟹对半剖开。

取适量面粉，加水搅拌成略稠的面糊，锅内放少量油，加热至7成，将切面涂了面糊的螃蟹放入锅内煎片刻，至面糊呈金黄色取出。

倒入煎好的螃蟹，翻炒，加入料酒、生抽，最后倒入些许水，先大火煮开，后转小火煮至成熟。依据口味加入适量的盐，不用再加鸡精，最后将剩余的面糊倒入锅内，翻炒，加葱段就可以出锅了。

6、虾仁炒韭菜

原料：韭菜250克，鲜虾150克，葱、姜、料酒少许，盐3克，香油10克。

虾仁挑起虾肠洗净，用刀从背部中间片成2半。韭菜切段。虾仁用生抽，生粉，糖拌匀。热油锅把虾仁炒变色，炒至韭菜软身，放适量盐调味。

上述为大家介绍的是骨质疏松怎样饮食调理，想要做好骨质疏松的调理，就应该在平常的时候合理安排饮食，加强疾病的防范，这样才能深入有效的远离骨质疏松的潜在伤害。