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男人抗衰老多吃什么食物

http://man.qm120.com2017-11-10 14:21:41 来源:全民健康网

关键字:食物 男人抗衰老

谁都不希望自己衰老,怎奈黄金岁月的流失,人们年轻的容颜已经不再,随之而来的就是衰老,人这一辈子基本上大半辈子都是在衰老的体态中度过的,衰老是大家都不想看到的现象,想要更好的抵抗衰老,在此为大家详细介绍的是男人抗衰老多吃什么食物,大家不妨来认真了解一下,以便于能够做好身体的相关保健措施。

男人抗衰老多吃什么食物

1、巧克力

巧克力是一种营养很丰富的零食,其中含有的一种特殊物质能够刺激大脑分泌出内啡肽,让人产生恋爱一般的快感,所以达到放松身心,同时供给能量的目的。不过,一定要选择真正的,而非代可可脂的黑巧克力。

2、牛奶

很多男性都没有喝牛奶的意识,认为牛奶是给老人和小孩儿喝的。实际不然,研究已经证实,牛奶中的蛋白质氨基酸最为接近人体的需要,会很容易地被人体所吸收。所以如果想补充蛋白质,不衰老,牛奶一天一杯最佳。

3、豆类

多吃豆类对心脏有好处,它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇,另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外,豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议,每周食用豆类食物至少要在3次以上。

4、鸡蛋

研究显示,每天早晨吃一个鸡蛋,不仅不会增加胆固醇,还会让人在一整天内摄入更少的热量,不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质,此外还含有12种维生素和矿物质,其中B族维生素对改善记忆有帮助。

5、酸奶

酸奶以低脂酸奶最佳,它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。除此之外,酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶,脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素,各种营养素之间的比例配搭也平衡。

上述为大家介绍的是男人抗衰老多吃什么食物,有助于抗衰老的方法有很多,饮食调理属于较为常见方法之一,建议大家在平常生活中能够养成一个良好的生活习惯,这样有助于延缓身体衰老。

本文来源:全民健康网 编辑:wangchenb
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